С улыбкой
Виртуальные знакомства делятся на два периода: до первой фотографии и после

Основные пищевые источники природных витаминов.

Наименование витаминов Наименование продуктов
Витамин A (ретинол) Масло сливочное, сливки, яичный желток, рыбий жир, почки, салат- латук, печень, молоко
Витамин A (каротин) Абрикосы, морковь, печень рыб, зеленые овощи, капуста, салат-латук, картофель, слива, зеленые части растений, желтые фрукты
Витамин B 1 (тиамин) Спаржа, ячмень, фасоль, картофель, печень, отруби, орехи (арахис, лесные, грецкие), бобы сушеные, дрожжи, почки, овес, хлеб из муки грубого помола, цельные зерна пшеницы
Витамин B 2 (рибофлавин) Миндаль, яблоки, бобы сушеные, зеленая фасоль, говядина, пивные дрожжи, капуста, сыр, яйца, лук-порей, печень, молоко, горох, картофель, помидоры, репа, цельные зерна пшеницы
Витамин B 6 (пиридоксин) Дрожжи, яичный желток, печень, рыба, говядина, бобовые культуры, отруби, молоко, хлеб из муки грубого помола, каши из недробленых круп
Витамин B 3 или PP (ниацин, никотиновая кислота) Дрожжи, пивные дрожжи, молоко, печень, почки, мясо, гречиха, грибы, соя, пророщенная пшеница, каши из недробленых круп
Витамин B 5 (пантотеновая кислота) Дрожжи, пивные дрожжи, яичный желток, почки печень, молоко (сухое), зеленые части растений, арахис, каши из недробленых круп
Витамин B 9 (фолиевая кислота) Пивные дрожжи, почки, салатные овощи, печень
Витамин B 12 (цианкобаламин) Печень, почки, пивные дрожжи, молоко, яйца, соя
Другие витамины группы В (инозин, холин) Йогурт, творог, сыр, бобовые культуры, капуста, свекла, мясо, рыба, яйца, картофель, дыни, апельсины, зеленый горошек
Витамин C (аскорбиновая кислота) Черная смородина, капуста, цитрусовые (особенно лимоны, апельсины), грибы, кресс-салат, красный перец, помидоры, зелень репы, плоды шиповника
Витамин D (кальциферол) Печень, масло сливочное, сыр, яичный желток, печень рыб, сельдь, макрель, скумбрия, тунец, молоко
Витамин E (токоферол) Печень, яичный желток, салат-латук, листья салата, масло подсолнечное, пророщенная пшеница, каши из недробленых круп
Витамин H (биотин) Яичный желток, дрожжи, цветная капуста






Один комментарий на “Природные витамины”

  • Анна Миронова says:

    Так-то все эти витаминные есть в леветоне, сама лично пью уже 3 месяц

Оставить комментарий