С улыбкой
Виртуальные знакомства делятся на два периода: до первой фотографии и после

В группу необходимых витаминов для обеспечения нормальной жизнедеятельности  организма   должен обязательно входить витамин Д, который помогает долгое время сохранять крепкими кости и укреплять мышечную систему. По последним данным науки употребление витамина Д даже важнее, чем употребление кальция. Почему спросите вы?  Потому что в организме существует тесная связь между витамином Д и  таким веществом, как паратгормон. Последний регулирует количество кальция в крови. Когда уровень кальция в крови падает, щитовидная железа начинает вырабатывать паратгормон, который этот уровень повышает, забирая его из костей. Вот тут свою роль и начинает играть витамин Д. Если его уровень высок, то он не дает вырабатывать щитовидной железе паратгормон и тем самым препятствует вымыванию кальция из костей. Низкий уровень витамина Д повышает риск развития остеопороза и переломов.

Кроме того, как показывают исследования, этот витамин уменьшает риск возникновения рака прямой кишки, груди и простаты. Без витамина Д прием кальция абсолютно бесполезен.

Возрастная группа Адекватное употребление

(мг в день)

Младенцы
0-12 месяцев 5,0
Дети
1-8 лет 5,0
Мальчики
9-18 лет 5,0
Девочки
9-18 лет 5,0
Мужчины
19-50 лет 5,0
51-70 лет 10,0
Свыше 70 лет 15,0
Женщины
19-50 лет 5,0
51-70 лет 10,0
Свыше 70 лет 15,0
Беременные
14-50 лет 5,0
Кормящие грудью
14-50 лет 5,0






Оставить комментарий