С улыбкой
Виртуальные знакомства делятся на два периода: до первой фотографии и после

Как избавиться от депрессии? Каждый человек время от времени испытывает плохое настроение. Такие периоды могут длиться от нескольких часов, до нескольких недель и даже месяцев. В последнем случае нельзя заниматься самолечением, а нужно срочно обратиться за помощью к врачу. В этой статье речь пойдет о легкой степени депрессии и о том, как человек может помочь себе сам  в такой ситуации. Рассмотрим 8 способов борьбы с этим распространенным недугом.

  1. Аэробные нагрузки. К данным видам упражнений относится бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание и йога. При занятии данными видами физической нагрузки в крови повышается уровень эндорфинов – гормонов счастья. Вы также отвлекаетесь от своих проблем,  у вас повышается  самооценка, и они уже не кажутся вам такими  большими и не разрешимыми.
  2. Хорошее средство от депрессии – чай из зверобоя. 1 чайную ложку травы заварить стаканом кипятка, настоять 10 минут и принимать по 1 стакану 3 раза в день. В течение 3-4 недель.
  3. Рыбий жир. Обычная селедка и блюда из нее прекрасное средство для борьбы с плохим настроением. Если вы по каким-то причинам не можете употреблять рыбий жир, то можете заменить его льняным маслом. Оно  богато Омега-3 ненасыщенными жирными кислотами и многие эксперты рекомендуют его применять, вместо рыбьего жира или совместно с ним.
  4. Диета богатая зеленью, орехами, овощами и фруктами. Недостаток витаминов и микроэлементов может приводить к возникновению депрессии.
  5. Свет, свет, свет. Недостаток солнечного света тоже может приводить к депрессии. Игры, физические упражнения на свежем воздухе или воскресные прогулки с лихвой ликвидируют данный недостаток.
  6. Выразите свою депрессию. Нарисуйте или опишите ее. Что вы чувствуете, как она по-вашему выглядит? А потом возьмите и сожгите все, что вы написали или нарисовали. Представьте, что вместе с огнем исчезли и ваши переживания.
  7. Пройдите курс массажа. Нет ничего лучше, чем расслабляющий массаж с подходящим вам эфирным маслом. При помощи него можно быстро снять напряжение, которое в вас накопилось.  Если нет возможности пройти курс массажа у профессионала, то займитесь самомассажем. Предварительно ознакомившись с техникой его проведения.
  8. Позитивное мышление. Начинайте свой день с 30 минутного чтения или прослушивания позитивной литературы, того что у вас вызывает хорошее настроение – это может быть ваша любимая книга, юмористические рассказы, анекдоты, записи ваших любимых передач, тренинги и т.д. Все это поможет вам отвлечься и настроиться на нужный лад.





6 комментариев на “Как избавиться от депрессии – 8 простых способов”

  • Lucinda says:

    That’s a knowing answer to a diiulcfft question

  • i saw that ball of fire from my back yard on Tues around 12:45 am or so…it's almost as if i heard it….seemed so close…and i watched it from the time it flashed until it burned out…AMAZING!!Never have I seen anything like that in my life…do it again…LOL…

  • Oh, dang! I forgot about that. I guess that shows how well they are letting us “know” the candidates. Heck, they could really have used that better. How about Sue Bee Gold Select Honey? Or something like that. I guess it helps if you take stock of your assets before starting the marketing!

  • cashmoney2day.comCOPY TO BROWSER AND MAKE MONEY NOW!! I JOINED THIS SYSTEM AND THOUGHT IT WAS BS ,BUT I LOVE IT!!!ITS A LEGIT PROGRAM!! NO GET RICH QUICK,BUT YOU WILL GENERATE PROFITS!!!ITS AWESOME

  • it can’t connect. i’ve restarted my rabbit adding in the address you listed in this post to his advance setup. he seems to connect but his middle light just keeps switching from orange to blue.

  • My Mom taught me two key phrases as a kid that I try to repeat often!1. "No is a complete sentence." She told me I don't need to give excuses or reasons or explanations why I am saying no, just "No" alone is enough! and kind of related….2. She taught me sign language — the motion of flicking something off of both shoulders means "Not my problem." Moms give great advice!!! 🙂 Great post!!

Оставить комментарий