Планета долгожителей

Как долго не стареть? Для этого нужно правильно питаться. Многие продукты являются отличными борцами со старостью. Обязательно включите их в свой рацион питания и старость еще долго не покажется на пороге вашего дома. Заведите себе книгу для записи рецептов и записывайте в нее все что вам захочется приготовить из нижеприведенных продуктов. Балуйте себя  оригинальными блюдами приготовленными своими руками. Это не только сохранит ваше здоровье, но и даст вам радость творчества. Дерзайте, все в ваших руках!

1. Рыба

Последние исследования показывают, что омега-3 жирные кислоты из некоторых видов рыб могут привести к улучшению настроения и умственных способностей. Эти масла обладают антиоксидантными свойствами, то есть они защищают  клетки от свободных радикалов, и тем самым предохраняют тело от распада. Омега-3 жирные кислоты   борются с хроническим воспалением, которое является главным виновником преждевременного старения. Наконец, рыбий жир отлично подходит для вашей кожи, предотвращая сухость, а также возвращает ей упругость и эластичность. Лосось и тунец являются двумя наиболее популярными и доступными видами рыбы с высоким содержанием омега – 3 жирных кислот.

2. Овощи семейства крестоцветных

К ним относятся брокколи, капуста ,цветная капуста , капуста , репа и брюссельская капуста . Они являются эффективной помощью в борьбе  тела с токсинами и раком. В них содержится много антиоксидантов и серы, которые обеспечивают организм энергией и помогают сохранять кожу здоровой. На Западе бытует мнение, что наши женщины потому так прекрасны, что едят много капусты. Одно время даже предлагалось выпускать ее в виде таблеток.

3. Орехи

Орехи отличаются высоким содержанием жирных кислот омега-3, что поможет долго сохранять ваш мозг здоровым.  Кроме того в них содержатся такие минералы, как цинк, железо, калий и магний. В частности цинк прекрасно повышает иммунитет, а калий и магний оказывают благотворное действие на сердечно-сосудистую систему.

4. Цельное зерно

Зерна богаты клетчаткой, которая держит вашу пищеварительную систему в здоровом состоянии. Поскольку они обладают низким гликемическим индексом, то следовательно резко не повышают уровень сахара в крови. Одного из виновников возникновения в организме скрытых процессов воспаления. Предпочтения отдавайте хлебу, макаронным изделиям и крупам из цельного зерна. Употребление в пищу цельного зерна  — это способ борьбы со всеми видами болезней, таких как болезни сердца, толстой кишки,  рака молочной железы, диабета, высокого кровяного давления и инсульта.

5. Авокадо

Авокадо снижает уровень «плохого» холестерина в организме. В нем много калия, который борется с задержкой жидкости и высоким кровяным давлением и тем самым снижает риск инсульта. Высокий уровень витамина Е,  предотвращает преждевременное старение кожи. Содержащаяся в нем фолиевая кислота, которая,  уменьшает риск сердечных приступов.

6. Ягоды синего и фиолетового цвета

Такие ягоды, как ежевика ,черная смородина, черника и черный виноград, содержат антиоксиданты, которые, как известно, защищают тело от повреждений, вызванных свободными радикалами и старения. Содержащиеся в них флавоноиды благотворно влияют на кратковременную память.

Один комментарий на “Как долго не стареть? Ешьте!”