Планета долгожителей

Женщины живут дольше мужчин. В среднем 83 года (Гонконг). На сегодняшний день Гонконг уверенно лидирует и обгоняет Японию по продолжительности жизни. На здоровье и долголетие женщин влияют их физические и психологические особенности. От болезней сердца до менопаузы их защищает такой гормон, как эстроген.  Женщины более психологически устойчивы, чем мужчины. Они  чаще обращаются к врачу, что помогает ранней диагностике заболеваний и предупреждению их еще на ступени развития. Но и они не застрахованы от болезней. Чаще всего женщины страдают болезнями сердца и раком. Что можно в этом случае предпринять?

1. Болезни сердца.

Риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний у женщин возрастает после менопаузы. Атеросклероз, в результате которого происходит сужение сосудов – основная причина возникновения сердечных приступов.

1. Не курите и не будьте пассивным курильщиком
2. Придерживайтесь нормального веса
3. Ешьте больше овощей, фруктов и жирной рыбы, исключите из пищи ненасыщенные жиры. Последних особенно  много в красном мясе
4. Занимайтесь аэробными упражнениями на свежем воздухе, такими как бег, быстрая ходьба и т.д.
5. Боритесь со стрессом

II.    Рак

Самым распространенным видом рака у женщин является не рак молочной железы, а рак кожи. Курящие женщины чаще умирают от рака легких.

Ваши действия:

1. Защищайте кожу от солнечных лучей при помощи солнцезащитных кремов. Не увлекайтесь солярием
2. Бросьте курить
3. Ведите активный образ жизни
4. Придерживайтесь средиземноморской диеты
5. Обследуйте себя сами на уплотнения в груди. Делайте маммографию 1 раз в год

III.    Инсульт

Предрасположенность к инсульту есть у людей, которые страдают ишемической болезнью сердца и гипертонией. Инсульт возникает в результате тромбоза сосудов в головном мозге, отсутствие питания  кровью приводит к повреждению клеток мозга или в результате разрыва сосуда.

Ваши действия:

1. Контролируйте содержания сахара в крови. Диабет приводит к повреждению кровеносных сосудов.
2. Держите давление под контролем
3. Придерживайтесь бессолевой диеты, с низким содержанием жира и алкоголя
4. Занимайтесь регулярно физическими упражнениями               

IV.      Болезни легких

У курящих людей часто развивается абструктивный бронхит, который тесно связан с раком легких. Болезни легких могут развиться и от загрязненного воздуха, если вы работаете на вредных производствах.

Ваши действия:

1. Бросьте курить, не будьте пассивным курильщиком
2. Защищайте свои легкие от загрязненного воздуха в быту и на работе. Не используйте химические аэрозоли, такие как освежитель воздуха, дезодоранты, аэрозоли для чистки мебели, стекол и т.д.             

V. Болезнь Альцгеймера

Это заболевание, которое постепенно разрушает функции мозга и памяти. Оно необратимо и приводит к слабоумию. Причины возникновения до конца не изучены.

Ваши действия: