Планета долгожителей

Как избавиться от депрессии? Каждый человек время от времени испытывает плохое настроение. Такие периоды могут длиться от нескольких часов, до нескольких недель и даже месяцев. В последнем случае нельзя заниматься самолечением, а нужно срочно обратиться за помощью к врачу. В этой статье речь пойдет о легкой степени депрессии и о том, как человек может помочь себе сам  в такой ситуации. Рассмотрим 8 способов борьбы с этим распространенным недугом.

1. Аэробные нагрузки. К данным видам упражнений относится бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание и йога. При занятии данными видами физической нагрузки в крови повышается уровень эндорфинов – гормонов счастья. Вы также отвлекаетесь от своих проблем,  у вас повышается  самооценка, и они уже не кажутся вам такими  большими и не разрешимыми.
2. Хорошее средство от депрессии – чай из зверобоя. 1 чайную ложку травы заварить стаканом кипятка, настоять 10 минут и принимать по 1 стакану 3 раза в день. В течение 3-4 недель.
3. Рыбий жир. Обычная селедка и блюда из нее прекрасное средство для борьбы с плохим настроением. Если вы по каким-то причинам не можете употреблять рыбий жир, то можете заменить его льняным маслом. Оно  богато Омега-3 ненасыщенными жирными кислотами и многие эксперты рекомендуют его применять, вместо рыбьего жира или совместно с ним.
4. Диета богатая зеленью, орехами, овощами и фруктами. Недостаток витаминов и микроэлементов может приводить к возникновению депрессии.
5. Свет, свет, свет. Недостаток солнечного света тоже может приводить к депрессии. Игры, физические упражнения на свежем воздухе или воскресные прогулки с лихвой ликвидируют данный недостаток.
6. Выразите свою депрессию. Нарисуйте или опишите ее. Что вы чувствуете, как она по-вашему выглядит? А потом возьмите и сожгите все, что вы написали или нарисовали. Представьте, что вместе с огнем исчезли и ваши переживания.
7. Пройдите курс массажа. Нет ничего лучше, чем расслабляющий массаж с подходящим вам эфирным маслом. При помощи него можно быстро снять напряжение, которое в вас накопилось.  Если нет возможности пройти курс массажа у профессионала, то займитесь самомассажем. Предварительно ознакомившись с техникой его проведения.
8. Позитивное мышление. Начинайте свой день с 30 минутного чтения или прослушивания позитивной литературы, того что у вас вызывает хорошее настроение – это может быть ваша любимая книга, юмористические рассказы, анекдоты, записи ваших любимых передач, тренинги и т.д. Все это поможет вам отвлечься и настроиться на нужный лад.

6 комментариев на “Как избавиться от депрессии – 8 простых способов”